ロハスダイエットな移動

ウォーキング

用意するもの：クツ、タオル

有酸素運動で、まず、内臓脂肪、次に皮下脂肪が酸素を介して、燃焼される。
ひとが2本の足でしっかり立つために必要な筋肉を整えられ、ボディラインがひきしまる。
軽い運動でも優先的に脂肪をエネルギー源として使われやすくなり、太りにくい身体になる。
錆びて目詰まりしている毛細血管を生き生きと甦らせることで、酸素が身体中に運ばれる。
物理的刺激で、骨を強くたくましくする。
呼吸筋を鍛えて肺の呼吸する能力を、血液を全身に送り出す筋肉を鍛えて心臓の循環を強くする。
身体を動かす命令をだすのは脳であり、脳と身体の連携を強くする。
ユウウツな気分が解消される！

参考になるサイト
ウォーキングスタイルドットッコム（オムロンヘルスケア）
ウォーキングでいこう！

自転車

用意するもの：自転車、タオル

疲労物質の蓄積が少なく運動を長時間にわたって行うことが可能。
そして効率よく脂肪を燃焼するだけではなく、実質的な脂肪燃焼量も大きくなる。
他の有酸素運動よりも速い速度で運動でき、風による冷却効果で発汗量が少なく脱水になりにくい。
自転車ではその条件にぴったりあてはまる。
そして毎日無理をせず続けていけることにより、持久力が増す。
持久力が増せば、楽に速く走れるようになるので多くの脂肪が燃焼され、効率が上がる。
時速15ｋｍのスピードで30分走れば、100キロカロリーを消費。
下半身のシェイプアップに。足首、ふくらはぎ、ふともも、ヒップが引き締まる。
変わっていく景色を楽しんだり新しい発見をしたり。

参考になるサイト
エキサイトism TOKYO自転車ライフ